在家练胸肌和腹肌,请问练完后吃什么补充营养,主... 第一天练胸肌第二天练什么

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在家练胸肌和腹肌,请问练完后吃什么补充营养,主... 第一天练胸肌第二天练什么 练完胸练什么最好之前吃的牛奶和鸡蛋,但是最近不知是不是天气热,鸡蛋吃咋嘴里都是坏的多吃高蛋白的食物。 锻炼胸肌属于无氧运动,练后必须补充蛋白质和一定量的碳水化合物,一般专业用的是蛋白粉,在锻炼后30-90分钟内服用。也可以用食物补充,比如:牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾等。碳水化合物主要是容易吸收的食物,比如之前吃的牛奶和鸡蛋,但是最近不知是不是天气热,鸡蛋吃咋嘴里都是坏的多吃高蛋白的食物。 锻炼胸肌属于无氧运动,练后必须补充蛋白质和一定量的碳水化合物,一般专业用的是蛋白粉,在锻炼后30-90分钟内服用。也可以用食物补充,比如:牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾等。碳水化合物主要是容易吸收的食物,比如

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胸练完以后练什么最好

仰卧推举是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同,又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举。卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃。做杠铃卧推是最好配一个承接横杠的卧推架。 杠铃卧推有三种不同的握法:两手之间的距离小于肩宽的称窄握

健身的时候哪些部位一起练最好?

健身的时候哪些部位一起练最好 哪些部位不一起练呢一般是胸和三头一起练,背和二头一起,腿单独,肩腰腹!大肌群五个动作,小肌群四个动作,每个动作五组每组12个!锻炼完以后记得拉伸锻炼过的部位! 因为运动量大还有就是会导致锻炼的不那么充分!腿部的锻炼是很重要的!练腿有很多好处!还有就

做什么运动可以锻炼胸部,最好是简单的运动

方法有很多,具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想 1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。 2

?胸肌练完后练什么,腹肌一般六块要练多久,有什...

土豆网上有一教学片子《男子健美》(共3集)讲的就是器械健身你参考一下一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟

第一天练胸肌第二天练什么

我是练两天休一天 比如说我第一天练胸肌和二头肌那第二天练那两个部位好先练大肌肉然后练小肌肉。 第一天练胸肌为主兼练三头、三角。 第二天练背肌为主兼练二头。 休息 第三天练腿迹

练胸肌,隔多长时间练一次效果最好?

我是一名健身教练,3到5天训练一次,初级阶段,然后就要根据你的恢复能力等水平不断调整了,每个人的身体情况不一样,工作时间也不同,要有适当合理调整。 最后祝你健身愉快,还有健身疑惑可以再问本教练解答

女士练完胸肌第二天应该练什么?

女士练完胸肌第二天应该练什么?胸背腿肩手 按照这个顺序循环进行

练完胸第二天练什么健身吧

第一天胸肌,第二天可以连腹肌,第三天可以练腿部肌肉。然后循环。

在家练胸肌和腹肌,请问练完后吃什么补充营养,主...

之前吃的牛奶和鸡蛋,但是最近不知是不是天气热,鸡蛋吃咋嘴里都是坏的多吃高蛋白的食物。 锻炼胸肌属于无氧运动,练后必须补充蛋白质和一定量的碳水化合物,一般专业用的是蛋白粉,在锻炼后30-90分钟内服用。也可以用食物补充,比如:牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾等。碳水化合物主要是容易吸收的食物,比如

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  • 怎么可以把胸肌练大点? 健身怎样把胸练大?

    1 每次运动前先做热身运动。扭动一下关节就行 2俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法:慢动作,少做一点,撑下去快贴地呆十秒,再上来,呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一会再做,一天做几组(依自己情

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  • 训练胸肌需要几组动作合适? 胸肌几天练几次最好?

    一般一个部位的肌肉都是训练4到6个动作是比较合适的,大概是在20组到30组之间的, 胸肌也是一样的,采取4到6个动作,每个动作去做4到6组就好了 然后每组最好是做到力竭的,每组在12次左右就是可以的。

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  • 胸肌的下半部分怎么练??要图! 如何锻炼胸肌下部?

    下斜哑铃卧推,没有哑铃凳也行,自己在床上做,把被子叠成可以躺下成头低脚高的样子 下斜飞鸟 上斜俯卧撑,如果做起来轻松可以背个重一点的包,负重练。 屈臂撑,和双杠臂屈伸是一样的

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  • 如何练下胸肌 奥地利的资料

    如何练下胸肌下胸练法:仰卧推杠铃,把凳子头部放低一些,臀部调高一些; 另外: 中胸练法:仰卧推杠铃,头部、臀部一样高; 上胸练法:仰卧推杠铃,头部高一些,臀部低一些; 外胸练法:仰卧推杠铃,握距宽一些; 内胸练法:仰卧推杠铃,握距窄一些。

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  • 奥地利"神奇小子" 欧最年轻总理有何魅力? 奥地利"神奇小子" 欧最年轻总理有何魅力?

    近日,库尔茨,他是奥地利政界的“神奇小子”,更是欧洲最年轻的总理。10月15日,奥地利国民议会选举投票结束,31岁的奥地利外长库尔茨领导的中右翼人民党在选举中获胜。据了解,从选举伊始,库尔茨就人气“爆棚”,所到之处,都能听到成千上万年轻

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  • 涉警人员是什么意思 请问公安厅中涉稳人员是什么意思?

    涉警人员是什么意思涉警人员,即是指,在执法过程中,有违反国家规定行为的警务人员。 公安部强调,各级公安机关,要牢固树立执法为民理念,切实增强法治观念,认真贯彻落实《关于深化公安执法规范化建设的意见》,进一步规范执法标准、完善执法细则,强化对执法全

    18个回答255人收藏1615次阅读155个赞
  • 公安局违规,违法谁来管? 公安系统的人员综合信息网有涉案记录,怎么办???

    如果是公安局办案不公,可以到公安局法制科申请复议,若有违法则到检察院进行投诉。 如果公安局存在徇私枉法,一般可以到部门内部纪检监察部门投诉,又或是到纪委或者当地政府反应。对于涉及职务犯罪的,应该向当地检察院进行检举。

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  • 门牌号悬挂高度是多高 挂横幅离地面多高为亦画上边离门框高还是低

    从人的眼睛到门的顶端的中点位置或者再低一点,不过最低不能少于三分之一。 如果有猫眼,把猫眼的位置当成人眼的位置

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